L’auteur de ce livre n’est pas médecin. Ni nutritionniste. Ni entraîneur. Ni spécialiste du sommeil. L’auteur de ce livre est Tom Rath. Il combat depuis plus de 20 ans une maladie génétique rare : la maladie de von Hippel-Lindau (VHL). Sa lutte quotidienne contre cette maladie aurait pu le mettre K.O., mais elle l’a plutôt incité à se documenter sur le rôle de l’alimentation, de l’activité physique et du sommeil dans sa vie.
Sérieusement documentés et jamais assommants, les conseils et trucs de Tom Rath sont inspirants, sensés et faciles à mettre en pratique. Divisé en 30 courts chapitres, ce guide repose sur trois grands principes :
1. Renoncer à jamais aux régimes.
2. Déclarer la guerre à l’inactivité physique.
3. Dormir plus.
Mangez, bougez, dormez… comme si votre vie en dépendait !
Manger, bouger, dormir
